Power-Pump

Power-Pump ist ein einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Athletische Übungen werden mit energiegeladener Musik ausgeführt.

Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness.

Innerhalb einer Trainingsstunde werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert, gekräftigt und aufgebaut. Power-Pump ist hervorragend für Männer und Frauen aller Altersgruppen geeignet, vom Anfänger bis hin zum Profi. Die Gewichte der Langhantel werden je nach Trainingszustand und persönlicher Zielsetzung ausgewählt und können auch innerhalb der Stunde gewechselt werden.

Der Stundenaufbau selbst ist leicht nachvollziehbar und beinhaltet immer das Aufwärmen der zu trainierenden Muskulatur, einen Kräftigungsteil und eine
anschließende Entspannungs- und Stretchingphase.

Das sogenannte Warm up wird von Stunde zu Stunde individuell gestaltet,
erwärmt die Muskulatur und bringt das Herz-Kreislaufsystem auf Trab.
Im Kräftigungsteil werden dann mit Hilfe der Langhantelstange und anderen Zusatzgeräten, wie z.B. Hanteln usw. leicht nachzuahmende, gesundheitsorientierte und rückenschonende Übungen ausgeführt, wobei selbstverständlich das richtige Ausführen der Übung im Vordergrund steht.
Im anschließenden Entspannungs- und Stretchingteil werden dann nach ruhiger Musik die beanspruchten Muskeln gedehnt und der gesamte Körper so richtig entspannt.