Rücken-Fit

In unserem Alltag stecken viele rückenschädigende Verhaltensweisen, welche bewusst gemacht und durch rückenfreundlichere Varianten ersetzt werden müssen.

Unsere Unterrichtseinheiten stellen Möglichkeiten dar, in spielerischer Form Körperhaltung zu üben. Eine aufrechte Körperhaltung beinhaltet zum Einen eine gute Wahrnehmung des Körpers und zum Anderen die Fähigkeit der Muskulatur, den Körper tragen zu können. Diese Fähigkeiten werden in den Unterrichtsstunden angesprochen und sollten ständig, auch über die Unterrichtsstunden hinaus trainiert werden.

Schwerpunkte der Übungseinheiten sind:

• Vermittlung der aufrechten Körperhaltung und des rückengerechten Bückens
• Schulung des Körpergefühls und Körperbewusstseins
• Spiele und Übungen zur Haltungsschulung, zur Koordination und zur Kräftigung
  der Rückenmuskulatur
• Vermittlung des aufrechten Sitzens
• Kräftigungs- und Dehnübungen mit dem Stuhl
• Übungen und Spiele zur Schulung der Haltung und des Gleichgewichtsgefühls u.a. mit dem Sitz-Gymnastikball, dem Thera-Band und kleinen Handgeräten

Zum Abschluss der Stunde folgen Entspannungsübungen mit und ohne Musik, Traumreisen oder gegenseitige Körpermassagen mit und ohne Igelball.